Testé : j'ai pris une douche froide tous les matins pendant une semaine
Le matin, la plupart des gens prennent une douche avec de l'eau tiède ou même chaude, moi aussi. Elle détend et donne l'impression qu'elle lave mieux que l'eau froide. Quand les gens se retrouvent à prendre des douches froides, c'est soit en été quand il fait très chaud, soit quand la bouilloire ne fonctionne plus. Cependant, si prendre des douches chaudes peut être plus agréable, ce n'est pas nécessairement mieux pour vous. La douche à l'eau chaude présente plusieurs inconvénients.
Pourquoi éviter les douches chaudes ?
Beaucoup de gens ont tendance à se doucher avec de l'eau à 35 ou même 40 degrés, ce qui est en fait une mauvaise idée. Vous savez probablement que l'eau chaude dégraisse plus efficacement que l'eau froide. Après une séance de sport ou après une chaude nuit d'été, il est tentant de prendre une douche chaude pour se débarrasser de l'excès de transpiration. Mais ce n'est pas toujours une bonne idée. La peau est naturellement recouverte d'une fine couche de sébum. Cette couche protège la peau des bactéries. Il le rend également imperméable et l'empêche d'être trop sec. Lorsque votre douche est trop chaude, vous détruisez cette fine couche de sébum, ce qui rend votre peau plus sensible aux agressions extérieures comme les bactéries ou le froid. De plus, un manque de sébum aura tendance à assécher l'épiderme, donc votre peau risque même de se craqueler, surtout en hiver. Cela s'applique également à vos cheveux. Si vous utilisez de l'eau trop chaude, vos cheveux seront secs, raides et cassants, et votre cuir chevelu sera sec. Pour compenser, votre cuir chevelu peut sécréter un excès de sébum et vos cheveux vont graisser beaucoup plus vite. Si votre peau et vos cheveux sont trop secs ou trop gras, ce n'est peut-être pas à cause de votre alimentation ou de la pollution, c'est probablement parce que vos douches sont trop chaudes.
Pourquoi des douches froides ?
Prendre des douches froides présente plusieurs avantages. Tout d'abord pour votre peau et vos cheveux. L'eau froide resserre les pores de la peau et rend les cheveux plus lisses et plus brillants. En utilisant de l'eau froide plutôt que chaude, vous évitez de dessécher votre peau et vos cheveux, et vous leur permettez de garder leur élasticité. Vous évitez également de détruire la fine couche de sébum qui protège la peau. En hiver, prendre des douches froides peut aider à rendre votre peau plus résistante au froid. Deuxièmement, l'eau froide améliorera votre circulation sanguine. Lorsque votre corps attrape ce froid, il compense en augmentant le flux sanguin vers les parties exposées au froid afin de maintenir leur température interne constante. De plus, l'eau froide permettrait une récupération musculaire plus rapide après le sport. Enfin, l'eau froide aurait des effets antidépresseurs. En automne et en hiver, il est tentant de prendre des douches plus chaudes que d'habitude. Mais en fait, il vaut mieux faire l'inverse et prendre des douches froides. Votre peau et votre système immunitaire seront plus forts.
LA MÉTHODE WIM HOF
Chaque année, dans toute l'Europe, le 1er janvier, il y a des gens qui prennent un bain du Nouvel An... dans de l'eau glacée, voire très froide. Certains le font dans des lacs gelés, d'autres dans la mer, etc. Mais il y a d'autres personnes qui le font beaucoup plus souvent, certains considèrent cela comme un mode de vie et un moyen de durcir leur corps. Le plus célèbre d'entre eux est sans contester Wim Hof, un Hollandais connu pour ses records fous... En 2002, il nage en apnée sous la glace. En janvier 2007, il a couru un semi-marathon pieds nus et en short. En 2011, il est resté 1h52 dans la glace, battant ses propres records précédents. Il a même gravi le Mont-Blanc et l'Everest en short (mais avec des chaussures cette fois) et a fait bien d'autres choses folles !
Vous pensez peut-être que Wim Hof est surhumain. Selon lui, le corps humain est plus résistant qu'on ne le pense, mais les gens oublient parce qu'ils sont trop habitués au confort moderne. Selon Wim Hof, avec de l'entraînement et beaucoup de volonté, n'importe qui peut améliorer sa résistance au froid. Il a même développé une méthode qui porte son nom et qui fait de plus en plus d'adeptes depuis des années. Quelques fois par an, Wim Hof organise des stages d'exposition au froid afin que des volontaires puissent tester sa méthode avec lui et repousser un peu plus loin leurs limites.
En faisant des choses qui semblent surhumaines, Wim Hof a fini par intéresser certains médecins et scientifiques. Des chercheurs néerlandais ont étudié des volontaires qui suivaient sa méthode et d'autres qui ne l'avaient pas fait. Les chercheurs ont injecté des bactéries à ces personnes : celles qui s'étaient entraînées avec Wim Hof présentaient une meilleure réponse immunitaire que les autres.
Aujourd'hui, Wim Hof est mondialement connu. Il organise régulièrement des stages d'acclimatation au froid pour les personnes qui souhaitent tester sa méthode avec lui et dépasser leurs limites. Il a même écrit un livre pour parler de son expérience : Becoming the Iceman.
COMMENT ?
Il existe plusieurs méthodes possibles pour appliquer cette méthode dans votre propre douche. Vous pouvez soit commencer directement par de l'eau froide, de préférence en humidifiant d'abord le visage et le cou. Vous pouvez aussi rapidement alterner eau chaude et eau froide. Ou, vous pouvez commencer avec de l'eau tiède ou tiède et diminuer progressivement la température de l'eau. Essayez différentes méthodes et choisissez celle qui vous convient le mieux. Attention tout de même : si vous n'avez pas l'habitude de prendre des douches froides ou si vous avez des problèmes cardiaques, faites-le progressivement. N'oubliez pas non plus de contrôler votre respiration. Quelques dizaines de secondes avant de passer sous l'eau froide, respirez profondément pour vous détendre et oxygéner votre corps. Continuez une fois sous l'eau froide. Ne sortez pas et n'allumez pas l'eau chaude après quelques secondes, laissez votre corps s'adapter à l'eau froide. Au bout de quelques dizaines de secondes, vous commencerez à moins secouer et à trouver l'eau froide moins désagréable. Vous pouvez maintenant vous savonner et faire du shampoing si vous ne l'avez pas déjà fait. Sinon, vous pouvez rincer... à l'eau froide bien sûr. Grâce à cette douche froide, vous vous sentirez éveillé et plein d'énergie pour bien démarrer la journée ! Vos douches seront probablement plus courtes et vous gagnerez du temps, de l'eau chaude et de l'argent, un autre avantage pour commencer votre journée par une douche froide !
MON JOURNAL
Jour 1 : J'étais tellement contente de ne pas avoir à me laver les cheveux. La douche était très rapide et froide mais cela m'a définitivement réveillé. J'ai commencé à faire la méthode la plus brutale où vous commencez immédiatement par une douche très froide.
Jour2 : J'ai fait la même méthode que le jour 1 et cette fois j'ai adoré ! J'étais motivé pour commencer la journée.
Jour 3 : Tellement difficile d'entrer dans la douche mais mon corps était complètement réveillé. J'ai aussi commencé à remarquer les avantages pour ma peau. J'avais la peau assez sèche à cause de l'eau chaude, mais ici ma peau a commencé à avoir plus d'éclat.
Jour 4 : J'ai dû me laver les cheveux, et pour être honnête, je n'ai pas trouvé ça humain ! J'ai décidé de commencer par une douche froide d'environ 30 secondes, de passer à une douche plus chaude afin de me laver les cheveux et de terminer par une autre douche froide de 30 secondes.
Jour 5 : Mon énergie est au rendez-vous et ma peau l'adore !
Jour 6 : Je devais me lever assez tôt et j'avais l'impression que plus il fallait se lever tôt, plus c'était difficile. Mais j'aime toujours autant.
Jour 7 : Toujours fan, mais j'ai l'impression qu'alterner le chaud et le froid est plus supportable. Je continuerai probablement à le faire à l'avenir.
CONCLUSION
Les bienfaits d'une douche froide sont indéniables. Je les ai moi-même ressentis sans même en avoir lu les avantages au préalable. Je recommanderais à tout le monde de le faire, vous me remercierez plus tard.
.